·乌鸡糯米粥
材料：乌鸡腿2只，圆糯米200克，葱、精盐各适量。
做法
（1）鸟鸡腿洗净、切块，在沸水中过水后洗净沥干。
（2）将备好的乌鸡腿加4碗水熬汤，大火开后转小火，约煮15分钟，再入圆糯米煮，开后转小火煮。
（3）葱白去头须，切细丝，待糯米煮熟后，再加入精盐调味，最后入葱丝焖一下即可。
功效：此粥可以为孕妈妈补气养血、安胎止痛，改善气血虚弱所致的胎动。
第14周 “品尝”妈妈的味道
一、本周宝宝与胎教要点
宝宝的脸看上去更像成人了。
◎胎宝宝会做鬼脸了
本周胎宝宝的身长有大约13厘米左右，体重不到60克。胎宝宝的皮肤上覆盖有一层细细的绒毛，这绒毛通常会在出生后消失。头发也开始迅速生长。下颚骨、面颊骨、鼻梁骨等开始形成，耳廓伸出。小家伙已经可以做很多表情了：皱眉、做鬼脸、斜一斜小眼睛。
◎本周胎教要点
·营养胎教：胎宝宝在孕妈妈肚子里努力地成长着，这个时候他需要持续足量的钙质供应，孕妈妈可以多吃一些乳酪、牛奶、芝麻酱、虾米，食补是最好的补钙方式。