美国业余交际舞协会的工作人员玛丽说，跳舞是一种很好的体育锻炼。老年人在悠扬的音乐旋律中翩翩起舞，会感觉精神愉快。特别值得注意的是，绝大多数舞蹈都有保持骨密度的好处，再加上它能有效防止老年痴呆症，对于极为恐惧这两种疾病的美国人来说，就像救命稻草一样具有吸引力。
当然，选择舞蹈内容必须根据老年人的身体条件和个人爱好。在各种舞蹈中，交谊舞无疑是一种很好的活动方式，它能使老年人的大脑长时间保持活跃状态、永葆青春。
养生小提示：
很多老年人会酒后兴起，大跳爵士舞、拉丁舞，结果使心跳加速、血管扩张，极容易诱发心绞痛及脑溢血。因此，老年人酒后不宜跳过于剧烈的舞蹈。
2.饭养人，歌养心
?唱歌能锻炼心肺功能，又能宣泄人之感情，吐出心中郁气。
“饭养人，歌养心”，吃饭能养人，唱歌却能养心。
中医认为，“脾之志忧，中气郁结，长歌以泄郁。”唱歌能锻炼心肺功能，又能宣泄人之感情，吐出心中郁气。而中医看病时的“望、闻、问、切”中的“闻诊”，便是一种根据人的声音看病的方法。各种长短高低不同的声音，不仅能反映出人的健康和疾病状况，同时也能促进人体健康，治疗各种疾病。由此可见，歌声不仅是古人自娱自乐的一种方式，也成了调养性情的良药。