1.规律生活、适度运动
熬夜会使身体无法得到充分的休息，自然会影响第二天的精神，所以要绝对遵守“不熬夜”的原则。中午最好再来个20～30分钟的小午休，放松身心，减轻压力。适当运动也可以增进体能，力行“333”政策，相信体力会大大增进。所谓“333政策”就是一个星期运动3次，每次运动30分钟，运动30分钟后，每分钟心跳130次。
2.饮食改善，应对疲劳
要应对疲劳，应该多吃这些东西：
（1）热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似的作用。
（2）碱性食物：疲劳是由于人体内环境偏酸而引起的，多食碱性食物则能达到消除疲劳的效果，如新鲜蔬菜、瓜果等。
（3）高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等。
3.善用维生素解疲劳
复合维生素就像是身体的大补丸，适时补充对消除疲劳也很有帮助，如B族维生素和锌就具有相当的功效，维生素A则可以对抗眼睛的疲劳，要想解除肌肉疼痛，维生素E和钙质也是必不可少的。
4.放逐身心，拟订计划