如果你问自己为什么孤独，而你给的答案是你没有付出足够多的努力，这个答案或许是一种激励。它能让你更愿意去改变现状。你开始觉得这是你能控制的事情。在研究中，那些认为自己有能力建立新关系的人，往往更喜欢社交，也没那么孤独。原因很简单：我们越是认为周围的环境在掌控之中，就越相信我们可以通过行动来影响结果。
另一方面，如果你认为自己的孤独缘于一些你无法控制的事情——比如自己受欢迎的程度或者自己的运气——结果就很难有任何改变。如果你觉得自己很笨拙，无论你做什么，人们都不会喜欢你，你就会产生一种不可控的感觉，因为是你自己有一些地方“不对劲”。如果我们把所有来自科学的证据都结合起来，就会发现孤独往往与我们自己的看法有关。而看法是可以改变的。下面就让我们看看该如何改变看法。