我们进行有意识的呼吸，以让身体进入良好的积极状态。呼吸通常分为无意识呼吸和有意识呼吸，应用有意识呼吸可以控制自律神经。正如同人体运动一样，有意识地让呼吸的节奏加快，就能够渐渐加快我们的心跳，让身体得以进入活动的完美状态。
当我们全身伸展唤醒全身肌肉，也就是说，起床后进行全身伸展的动作，能够有效地唤醒身体肌肉。伸展体操，当然更是可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统。肌肉中，有很多神经细胞，如果我们不伸展肌肉，神经的传达也就会比较迟缓。特别是在我们每次睡眠的时候，身体长时间予以保持同一个姿势。所以，全身的伸展动作非常非常有必要。哪怕就是很简单的几个动作，都可以让身体得到一整天都焕发精神。曾经向身边的一些上班的朋友，介绍了好几个类似动作，他们得以坚持了一段时间后，的确感觉到了非常好的效果。当然，如果能继续配合以下几个小动作，那么我们美好的一天，将更加完美地等待我们的到来！
搓脸每天早晨，当我们睁开睡眼之后，以双手搓搓脸，这对人的健康是非常有益处的。具体方法如下，首先用双手中指，同时揉搓我们的两个鼻孔旁的迎香穴，次数不计。然后，再上行搓到我们的额头，再逐步向两侧分开，沿着两颊下行，然后搓到颊尖汇合。如此的反复搓脸下来，坚持20次左右。这个动作能有效促进面部血液的循环，增加人体面部肌肤的抗风寒能力，更有醒脑和预防感冒的强大功效。