每一次练习，最多想象三四种事物，每一种呈现两三次。一般说来，对恐惧梯上所有的事物进行脱敏大约需要三个星期的时间，但这取决于恐惧的强度。有的可能只需要一周，而有的可能要六星期甚至更长。
若进行完了整个程序，就要在真实环境下考验自己了，但要慢慢进行。先在现实中尝试恐惧感较弱层次上的事物，然后是中间层上的，最后是最高层次上的。对于严重的恐惧症来说，这是很有必要的。但对一般恐惧而言，情感映像脱敏已经足够了。
“我到底怎么了”——自慰行为困扰调节
谨记：95％以上的男青年和60％的女青年在婚前均有手淫行为；可见，从统计学的意义上讲，手淫是个体性发展过程中普遍存在的现象，不能视为异常的行为，与道德无关，更不能说是不良行为。
【原音再现】
王刚 高二学生
“我想我本来是一个在生理上发育正常的男孩子。但是到了青春期，我也和别的男孩子一样，开始对自己生殖器的发育特别留意起来。”