③双手掌叠加，有节律地用掌根部按压命门、腰阳关穴各半分钟。
④双手拇指端分置于腰部脊柱两侧的肾俞穴，向内上方倾斜用力，持续点按1分钟。
⑤以一肘尖着力于一侧腰部的腰眼处，由轻而重地持续压腰眼半分钟，然后压对侧腰眼。
⑥用双手拇指指腹按揉气海俞、大肠俞、关元俞和次髎穴各半分钟。
⑦五指并拢，掌心空虚，以单掌或双掌拍打腰部和尾骶部1分钟。
运动
①收腹运动：可躺在地上伸直双脚，然后提升、放回，不要接触地面。每天保持3～4次，重复做15遍。
②仰卧起坐：膝盖屈成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次后，换手再做10次。
③呼吸运动：放松全身，用鼻子吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。缩起小腹，将剩余的气提升到胸口上方，再鼓起腹部，将气降到腹部。接着将气提到胸口，再降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
④转身运动：左脚站立不动，提起右脚，双手握着用力扭转身体，直到左手肘碰到右膝。左右交替进行20次。
拥有美丽腰际线，才能更好彰显你的窈窕身段。所以，努力按照上述方法每天坚持练习吧，只要持之以恒，杨柳小蛮腰就会追随你。